◆ 덤벨시러그 ◆ <운동순서> ① 머리를 들고 똑바로 선다. ② 한 쌍의 덤벨을 각각 하나씩 들고, 손 바닥을 힙을 향하게 잡는다. ③ 어깨만 움직이고, 가능한 한 팔을 똑바로 펴서 유지하고, 삼각근을 귀까지 들어올리고 내린다. 이를 반복한다. <주의 및 참고사항> ● 어깨를 구부리면 근육에 ..

◆ 니 업 ◆ 가정에서도 가능한 운동이며, 특히 아랫배가 많이 나온 여성들이 해야 할 운동이다. <운동순서> ① 플랫 벤치의 긴쪽으로 앉아서 양손으로 벤치를 붙잡고 무릎을 살짝 굽힌다. ② 복부를 수축해서 무릎을 가슴쪽으로 끌어당긴다. ③ 무릎이 가슴에 가까워지면서는 다시 다리를 펴고 시..

Part 1 시력이 좋아져요! 눈체조 4가지 눈 체조를 하기 전 체크하자! ·손톱은 짧게 자르고 손은 청결히 한다. ·눈을 감고 실시하고 안구를 압박해서는 안 된다. ·1초간 한 번 누르는 것을 기준으로 가볍게 자극한다. ·눈과 얼굴에 뾰루지나 상처, 염증이 있을 때는 피한다. ·눈에 병이 있는 경우도 피..

찬 바람 불 때 생각나는 5大 한방차 끓이기 《쌀쌀한 바람이 분다. 따뜻한 차 한잔이 생각나는 계절이다. 한방에서 보면 늦가을에 마시는 차는 감기를 예방해 주고 찬 기운을 몰아내는 훌륭한 ‘약’이 되기도 한다. 대통령 한방주치의를 맡고 있는 신현대 경희대 한방병원 재활의학과 교수가 가을철..

내용 --> 살이 찌지 않는 사람들은 소화기간이 약하고, 신체가 허약체질로 살이 찌지 않는 사람과, 몸에 열이 많아서 섭취한 칼로리가 열로 소비되어서 살이 찌지 않는 사람, 신경이 예민해서 살이 찌지 않는 사람등 으로 분류될 수 있습니다. 영양 살이 찌지 않는 사람들은 찬음식은 피하고 따뜻한 음..